Was steckt dahinter?

Was ist das Gute am Schlechten?

Was ist gerade in meiner Welt in Ordnung?

Welche Menschen würden mir jetzt guttun?

Du würdest neugierige Fragen stellen, anstatt zu versuchen, es wegzudrücken oder zu ignorieren.

Es kann sein, dass dein Ego im Dreieck springt, wenn du das liest. Dem gefallen Vorschläge, die so viele Unbekannte enthalten überhaupt nicht. Das ist den ganzen Tag damit beschäftigt, in Endlosschleifen Gedanken zu produzieren, die meist in der gleichen Weise coloriert sind, wie die, die du sowieso schon durch deine eingefärbte Brille wahrnimmst. Es dreht sich lieber mit dir im Kreis als was Neues auszuprobieren. Doch am Ende entscheidest du, wer das letzte Wort hat.

Mir hilft in solchen Situationen, erstmal meinen Körper in Gang zu setzen, in der Natur sein, gehen und mich bewegen. Das bringt meinen Geist in Fluss und neue Gedanken gesellen sich zu den bereits vorhandenen.

Probiere aus, was dir guttut - vielleicht eine Katze streicheln, mit einem Hund spazieren gehen, sich mit einem Freund oder einer Freundin treffen, ein schönes Bad nehmen, mit einem Kind spielen oder etwas anderes. Ich jedenfalls wünsche dir eine liebevolle und neugierige Zeit mit dir selbst!

Deine Ines

PS: Auf Youtube findest du eine kleine Hörprobe zum Thema „Maitri“ (Liebevolles Mitgefühl mit sich selbst und allen anderen Dingen) von Pema Chödrön. Der Beitrag heißt:

„Es ist nie zu spät – über das Selbst-Mitgefühl“

Kürzlich erlebte ich den Tango-Argentino als ein wunderbares Medium dafür. Bevor der erste Tanzschritt gelehrt wird, geht es nämlich um Körperhaltung. Die Ballen der Füße fest auf den Boden, so dass die Zehen noch beweglich bleiben. Das gibt Standfestigkeit. Bauchnabel einziehen, als würdest du eine Hose mit zu engem Reißverschluss schließen. Das stabilisiert deine Mitte. Krone aufsetzen! Dazu musst du kerzengerade stehen, weil Kronen kostbar sind und nicht herunterfallen dürfen. Wenn du so stehst, strahlst du Würde aus! Würde, nicht Arroganz. Das ist ein Unterschied, der von innen kommt. Jetzt stehst du in der Haltung einer Kaiserin und
bist bereit für den Tango-Schritt.

Mein Tango-Kurs dauerte ein Wochenende und beeinflusste meine Stimmung absolut. Drei Tage in würdevoller Haltung, mit Musik, freundlich gestimmten Menschen und einer Tanzlehrerin, die das ausstrahlt, was sie lehrt, lassen in Körper und im Geist Mut und Zuversicht zurück. Der Muskelkater im Bauch, war ein freundlicher Begleiter auf meinem Heimweg und erinnerte mich noch ein paar Tage daran, dass es auch anstrengt, seine innere Mitte zu festigen.

Wenn du also das nächste Mal mies drauf bist, verbünde dich mit deinem Körper! Nimm eine Kaiserin-Haltung an! Bewege dich anmutig und in Ruhe, besser zu langsam als zu schnell. Sprich langsam! Lächle, auch wenn dir nicht danach ist! So signalisiert dein Körper deinem Verstand, dass es keine lebensbedrohlichen Schwierigkeiten gibt und der kann Wohlfühlhormone, wie Dopamin, Serotonin und Endorphine ausschütten. Die sorgen dafür, dass du wieder in Schwung kommst. Mit diesem Mehr an innerer Kraft kannst du viel besser denken und deine nächsten Entscheidungen treffen. Im Zweifel belegst du einen Tango-Kurs. Vielleicht gibt’s den im nächsten Jahr sogar bei den Löwenfrauen.

Herzlichst, deine Ines

Ich sehe die Besitzerin dieses wunderschönen Ortes auf mich zukommen. Ich nenne sie für uns Carmen. Gestern beim Kennenlernen wurde ich wie eine Freundin begrüßt, obwohl wir nur einmal wegen der Stellplatzreservierung miteinander telefoniert hatten. Spätestens nach ihrer magischen Klangschalenmassage am Abend fühlte ich mich komplett angekommen. Zwischen uns entstand eine unsichtbare Verbindung. Ich fühle mich sicher, verstanden, gesehen und verbunden. Es sind Urbedürfnisse, die in jedem von uns wohnen. Dort, wo gegenseitiger Respekt, Wertschätzung, Dankbarkeit, Fürsorge und Mitgefühl gedeihen, erlauben wir uns, unser Herz zu öffnen. Dort, wo wir unser Herz öffnen, kommen wir miteinander in echte Verbindung, auch ein Urbedürfnis des Menschen. Bei jeder neuen Begegnung an jedem neuen Tag dürfen wir uns wieder entscheiden, ob wir uns mit unserer inneren Haltung und mit unseren Gedanken und Gefühlen mit anderen verbinden oder uns von ihnen abgrenzen. Wir wünschen uns alle innige Beziehungen, doch lassen wir es oft gar nicht zu. Da ist die Angst, verletzt zu werden, die Angst, dass sich Dinge und Situationen aus der Vergangenheit wiederholen. So erlauben wir alten längst vergangenen Erinnerungen, unsere Gegenwart und Zukunft zu bestimmen. Nach dem Gesetz der Resonanz ziehen wir dann auch genau das an, was wir aussenden und werden so in unserem Misstrauen noch bestätigt. Oft glauben Menschen sogar, dass es normal ist, nur auf der Verstandesebene miteinander zu kommunizieren. Wir merken den Unterschied zwischen Kopf- und Herzverbindung immer erst dann, wenn wir eine andere Erfahrung machen.

Wir brauchen also die Fähigkeit, uns selbst zu reflektieren, um unsere eigenen Überlebensmuster zu erkennen und uns nicht von ihnen im Autopilotenmodus  steuern zu lassen. Wir brauchen ein bisschen Mut und einen geeigneten Platz, um uns buchstäblich ein Herz zu fassen. Und mit Carmen und ihrer Familie ist gestern solch eine Herzens Verbindung entstanden. Von Herzen Dank!

Die Folge dieses Tuns sind somatische Beschwerden, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Ein- und Durchschlafstörungen, Magen-, Darmbeschwerden oder innere Unruhe. Gereiztheit, Niedergeschlagenheit oder Lustlosigkeit sind dann eine Folge davon. Hält dieser Zustand über Jahre hinweg an, folgen Burnout, Depression oder andere psychische Erkrankungen.

Meist merken wir selbst, dass etwas in uns nicht in Balance ist. Doch sind unsere Tage so mit Aktivitäten angefüllt, dass wir uns keine Zeit für Entspannung nehmen (können – glauben wir). Anstatt etwas wegzulassen, verordnen wir uns dann Yoga, Pilates, Sport, also noch mehr Aktivität. Wir hetzen von der Arbeit zu unserer Yogastunde und dann wieder heim. Dabei haben wir noch mehr Stress, um die „verlorene Zeit“ wieder herauszuholen.

Ein Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Das ist das, wofür unser Nervensystem gemacht wurde. Nicht durch mehr Aktivität, sondern durch Weglassen von Aktivität erreichen wir diesen Zustand.  

Du sagst vielleicht: „Wie soll das gehen? Wer macht dann die ganze Arbeit?“ Du bist so in deine Verpflichtungen verstrickt, dass du meinst, eine Pause sei unmöglich. Das dachte ich lange Zeit auch. Solange, bis mir die Puste ausging. Da erinnerte ich mich an einen Besuch im Müritzer Bärenwald. In diesem Wald leben Bären, die aus schlechten Haltungsbedingungen gerettet wurden. In einem, der großzügig angelegten Gehege beobachtete ich die Bärin Clara. Obwohl ihr ein weitläufiges Gelände zur Verfügung steht, bewegt sie sich immer nur auf einer kreisförmigen Bahn von etwa 5 Metern Durchmesser. Sie läuft Runde um Runde. Und jedes Mal, genau an derselben Stelle, macht sie mit  Kopf und linker Vorderpfote eine ruckartige Bewegung. Runde um Runde um Runde. Wieder und wieder und wieder. Bei Clara hatte ich damals den Wunsch, sie anzuhalten und aus dem Kreis herauszuführen. Auf einen Hügel vielleicht, um dann gemeinsam mit ihr das Gelände zu betrachten. Ihr die Gelegenheit geben, all die Wege und Plätze zu sehen, die es in diesem grünen, üppig bewachsenen Wald für sie gibt. Bäume zum Klettern, schattige Büsche zum Ruhen oder helle Lichtungen für ein Sonnenbad. Auch wenn der getretene Pfad ihres Kreises für immer bleiben wird, könnte sie beginnen, neue Wege zu gehen und ihr Territorium zu erweitern.

Genau wie Clara bin auch ich immer wieder im Kreis gelaufen. Du merkst es daran, dass du immer wieder an denselben Stellen vorbeikommst. Dieselben Situationen, dieselben Gefühle, dieselben Konflikte. Doch im Gegensatz zu Clara hatte ich trotz Angst den Mut, aus dem Kreis herauszutreten und von oben auf mein Tun herabzuschauen.

Ich verbrachte unzählige Stunden allein in der Natur! Ich hörte ihr zu, fühlte sie , roch an ihr, schmeckte sie und sah, was dort war! Was ich sah, versetzte mich immer wieder in Erstaunen. Die Natur ist eine prima Wegweiserin. Hier habe ich Werden und Vergehen; Leben und Sterben; Spannung und Entspannung erfahren.

Vertrauen, dass ich ein Teil der Natur, des großen Ganzen bin. Du kannst es Gott nennen, Universum, Große Mutter oder du hast ein anderes Wort dafür. Was auch immer es für dich ist.

Vertrauen, dass ich mit meinem Rucksack, den ich im Alltag zu tragen habe, nicht allein bin. 

Vertrauen, dass ich Teil einer Gemeinschaft bin, die mich in der Not unterstützt und mich auffängt. Wie oft habe ich in meinen Beratungen erlebt, dass KlientInnen am Ende ihrer Kraft stets von irgendwoher die rettende Unterstützung  bekamen. 

Wir dürfen vertrauen! Vertrauen hilft gegen die Angst, die in unserem Verstand entsteht, Vertrauen und miteinander ins Gespräch kommen. Vertrauen hilft uns, den Mut aufzubringen, unsere festgetrampelten Kreise zu verlassen.

Aus diesem Grund ist 2023 das Portal der „Löwenfrauen“ entstanden. Es bietet mit seinen verschiedenen Möglichkeiten genau diese Plattform. Gegenseitige Unterstützung und Vertrauen darauf, dass es das Leben gut mit dir meint. Auch wenn es Herausforderungen für dich bereithält.

In den letzten Wochen sind wunderbare Menschen in mein Leben gekommen, die mich inspirieren. Begegnungen mit Menschen, die mich schon lange begleiten, verändern sich und bekommen einen neuen Glanz. Beziehungen entwickeln sich weiter. Ich bin voller Neugier, was noch auf mich wartet. Meine innere Unruhe ist einer Zuversicht gewichen. Einer Zuversicht, dass ich auf meinem Weg, auf meiner Lebensreise bin und dass ich nicht alles wissen muss. Immer nur den nächsten Schritt. Und wenn ich den nicht weiß, dann übe ich mich in Geduld und vertraue. Ich brauche immer nur einen Tag nach dem anderen zu leben und nicht alle auf einmal.

Mein eigenes Portal hat sich für mich als wunderbarer Wegweiser erwiesen.

Mit dem Jahreswechsel fühlen wir uns oft, als stünde ein frisches, unbeschriebenes Blatt vor uns. Ein neues Jahr voller Möglichkeiten und Chancen - ein neues Jahr voller Wünsche!

Neujahrsvorsätze formulieren sich in unserem Kopf, begleitet von der Hoffnung auf Veränderung und persönliches Wachstum. Euphorie lässt uns zum leeren Blatt und Stift greifen und das kommende Jahr gedanklich mit vielen Wünschen füllen.

Doch lasst uns einen Moment innehalten und tiefer schauen. Ist das kommende Jahr wirklich wie ein leeres Blatt Papier? Ist es nicht eher neues Kapitel in unserem Lebensordner?

Unser Leben gleicht einem gut gefüllten Ordner voller Erfahrungen, Erinnerungen, Höhen und Tiefen. Jeder Moment, Tag, Woche und Monat vermag  diesem Ordner weitere Seiten hinzufügen. So startet ein neues Jahr auf einem Fundament aus den vergangenen Erfahrungen und Erlebnissen.

In diesem Bewusstsein verändert sich auch, wie wir das neue, vor uns liegende Jahr betrachten. Wie sich Neujahrswünsche formulieren lassen, die sich tatsächlich erfüllen lassen und nicht nach einem heftigem Turbostart im Nichts verpuffen.

Ein Blick zurück in vergangene Kapitel des Lebens ist wie das Aufschlagen eines Buches, das unsere Geschichte erzählt. Treten wir einen Schritt zurück, können die Seiten der Vergangenheit uns inspirieren.

Welche Lektionen haben wir gelernt? Welche Erfahrungen haben uns geformt? Dieser Rückblick ist nicht nur eine Reise durch die Vergangenheit, sondern auch der Schlüssel zur bewussten Neugestaltung unserer Zukunft.

Beim Reflektieren unserer Werte und Ziele öffnen wir das nächste Kapitel mit einem klaren Fokus. Welche Werte sind uns besonders wichtig? Welche Ziele streben wir an? In diesem Schritt betrachten wir auch unsere Gewohnheiten. Welche alten Routinen möchten wir bewusst beibehalten, und welche dürfen Platz für Neues machen?

Wenn du einen Blick in deinen eigenen Lebensordner werfen würdest, welche Lektionen aus der Vergangenheit würdest du bewusst für die Gestaltung deiner Zukunft nutzen?

Das Kapitel des kommenden Jahres ist nicht nur eine leere Seite; es ist eine lebendige Geschichte, die darauf wartet, geschrieben zu werden. Hier beginnt die Gestaltung unseres persönlichen Buches, und jedes Kapitel wird zu einem wertvollen Teil unserer Lebenserzählung.

Durch den Rückblick gestärkt, können wir dann mit einem mentalen Fundament in die Neujahrsplanung gehen. Dies hilft gleichfalls dabei, für sich selbst realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Ein guter Anfang hierfür ist stets, klein anzufangen. Lieber erst einige Gewohnheiten angehen, bevor der komplette Umbau begonnen wird. Gewohnheiten sind wie Schreibstile – sie prägen das Kapitel. Ändern wir solch kleine Aspekte unseres Alltag, zeigt sich oft bereits eine große Wirkung.

Und im Kleinen wie im Großen: achte auf deine Ressourcen! Veränderungen brauchen Kraft und Energie. Wenn sich dir auf dem Weg zur Umsetzung deiner Wünsche und Visionen Stolpersteine in den Weg legen, verzage nicht. Begegne dir selbst mit Liebe und Geduld.

Lasst uns dieses Jahr nicht als leeres Blatt betrachten, sondern als die nächste aufregende Seite in unserem einzigartigen Lebensbuch. Auf ein Jahr voller Löwenmut, inspirierender Geschichten und erfüllter Wünsche!

Stell dir vor, du stehst auf dem Gipfel eines Berges. Vor dir geht es schwindelerregend in die Tiefe. Es  scheint nicht weiterzugehen und Zurück ist keine Option. Wenn du geradeaus schaust, kannst du  den nächsten Gipfel nicht erkennen. Wabernder Nebel verdecket dir die Sicht. Doch du weißt, dass er dort ist. Er ist dein Ziel und du fragst dich, wie du dorthin gelangen kannst. Der Weg ist weit. Er führt weit nach unten, durch Täler, in den Schatten, über Umwege. Du zweifelst daran, ob du genügend Kraft hast, diesen Weg zu gehen. Manchmal bist du auch wütend oder gibst anderen die Schuld für deine jetzige Situation. Doch eins ist dir klar. Du kannst nicht ewig hier stehen. Du musst dich von dem Ort, an dem du jetzt stehst, verabschieden.

Abschiede von dem, was gerade ist, begleiten uns unser ganzes Leben lang. Es gibt große und kleine, laute und leise, geplante und schleichende. Doch, was jedem Abschied folgt, ist ein Neubeginn.

Das Schwierigste daran ist oftmals nicht der Abschied selbst, sondern dieser unsichere Raum, der entsteht, wenn das Bisherige keinen Bestand mehr hat und das Neue noch nicht greifbar oder akzeptabel scheint. Es ist eine Zeit, in der wir auf der Suche sind, uns unzufrieden, verloren, getrieben oder unter Druck fühlen. Die Gefahr besteht, in diesem Dazwischen stecken zu bleiben. Manche Menschen verharren jahrelang in diesen Positionen aus.

Was helfen kann, ist eine Brücke zwischen beiden Gipfeln zu errichten. Dem Gipfel des Abschieds und dem des Neuanfangs. Das gute an der Brücke ist, dass du mit dem Bau bereits von deiner Seite aus beginnen kannst, auch wenn sich das Ziel noch in einen Schleier hüllt.

Mut, Vertrauen, Inspiration, die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, kleine Schritte zu gehen, anstatt eines Großen und sich mit Menschen verbinden, die dir guttun und dich unterstützen, können deine Brückenpfeiler sein.

Vielleicht hast du Lust, dich von mir auf diesem Weg begleiten zu lassen. Die 12 Tage zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag laden dazu ein, deine Gedanken zu ordnen und den nächsten Schritt zu planen. Aber auch ein Coaching in meiner Praxis oder die Veranstaltungen aus dem Löwenfrauenformat sind gut dafür geeignet, um dich inspirieren zu lassen und die Pfeiler deiner Brücke zu errichten und zu stärken.